自我按摩调节月经不调:自我按摩对月经不调是有一定辅助治疗作用的,月经前后睡几天,起床的时候可以各做快速.
月经不调是女人月经病的俗称,是指月经周期、经色、经量、经质的变化.包括月经过早、差错后或不定期、月经量过多、过少、闭经等.
引发月经不调的缘由很多,如精神因素、劳累过度、生活规律改变、饮食改变、环境改变、寒冷刺激、使用激素等.中医认为,本病与肾、肝、脾3脏有密切关系,多与脏腑功能失调,气血失调,冲任不固有关.
自我推拿对月经不调有1定的辅助医治作用,可在月经前后几天睡觉和起床时各做1次.
1、豫备式
平卧床上,双目微闭,呼吸调匀,左手掌堆叠于右手背上,将右手掌心轻轻放在下腹部,静卧1~3分钟.
2、团摩下腹
左手掌心叠放在右手背上,将右手掌心放在下腹部,适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1~3分钟,以皮肤发热为佳.
功效:益气壮阳,交通心肾.
3、团摩脐周
左手掌叠放在右手背上,将右手掌心放在肚脐下,适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1~3分钟,至腹部发热为佳.
功效:温经散寒,调理气血.
4、揉按关元穴
右手半握拳,拇指伸直,将拇指腹放在关元穴,适当用力揉按0.5~1分钟.
功效:滋养肝肾,调经止痛.
5、搓擦腰骶
将双手掌分别放在腰骶部两侧,自上而下用力搓擦腰骶部0.5~1分钟,以腰部发热为佳.
功效:强腰壮肾,活血通络.
6、揉按肾俞穴
两手叉腰,将拇指按在同侧肾俞穴,其余4指附在腰部,适当用力揉按0.5~1分钟.
功效:温补肾阳,强腰壮骨.
7、按揉足3里穴
将1手食指与中指堆叠,中指指腹放在同侧足3里穴上,适当用力按揉0.5~1分钟.双下肢交替进行.
功效:补脾健胃,调和蔼血.
8、掌揉血海穴
将双手掌心放在同侧血海穴上,适当用力揉按0.5~1分钟.双下肢交替进行.
功效:活血化淤,通络止痛.
月经期间应停止推拿.注意经期卫生,忌房事、坐浴、游泳等.要有充足的睡眠和保持精神愉快.
